Zorg voor jezelf

16 In de auto ligt een zak drop, waaruit onderweg naar het werk gretig wordt genomen. ’s Avonds laat gaat de frituurpan nog aanofwordtereenzakchipsopengetrokken.Incombinatiemet teweinigbeweging leidt dit tot fors overgewicht. Bij jongeren en ouderen. Op de hoeveelheid calorieënwordt niet gelet. We pakken waar we zin in hebben. Als het maar lekker is ... Niet alleen de grootte van de porties moet in de gaten gehou- den worden, maar ook wat we eten. De overheid is daarom in delenvanNederlandeenprojectgestart,waarbijaanleerlingen van de basisschool twee keer per week gratis fruit wordt aan- geboden. We moeten weer gaan nadenken over wat we eten. Daarbij geldt de ‘Schijf van Vijf’ als een handige richtlijn. Deze bestaatuitproductendievolgensdelaatstewetenschappelijke inzichten goed zijn voor je lichaam. Als je volgens de ‘Schijf vanVijf’ eet, krijg jevoldoendemineralen, vitamines, eiwitten, koolhydraten, vetten, vezels en vocht binnen. Hierdoor wordt de kans op hart- en vaatziekten of vormen van kanker kleiner. Elk jaar is het weer een strijd als een van de kinderen jarig is. Inde schoolgids staat netjesbeschrevendat kinderenmet hun verjaardag op school op iets gezonds moeten trakteren. We proberenhetelkjaaropnieuw.Danvragenwewaarzeopwillen trakteren in de klas: een stukje kaas, een plakje worst met een augurkjeerin,ofkoudevishapjes?Hetlevertvaakteleurgestelde gezichten op. Zoiets vinden ze niet leuk. Ze willen liever op ‘wat lekkers’ trakteren. En dan volgt de hele lijst waar andere kinderen in de klas op hebben getrakteerd. Blijkbaar zijn we dus niet de enigen die de kinderen niet aan de gezonde snack krijgen. Het slot van het liedje is uiteindelijk dat ze toch weer